Orientación espacial, memoria y neuroplasticidad: El impacto del entrenamiento Dual-Task
Las actividades al aire libre y el trekking combinan el movimiento corporal con la orientación espacial, al mismo tiempo que nos regalan nuevas experiencias. Numerosos estudios científicos de los últimos años han demostrado que esta combinación es ideal para mantener el cerebro en forma, especialmente cuando se practica con regularidad. Niños, personas mayores o con poco tiempo pueden activar su mente de forma similar mediante el llamado entrenamiento Dual-Task. Este tipo de entrenamiento estimula el desarrollo cerebral en la infancia y contribuye en la prevención del Alzheimer.
En este artículo te explicamos cómo funciona:
Orientación y memoria a largo plazo
Una región específica del cerebro es clave para nuestra orientación espacial: la corteza retrosplenial. Esta procesa información como la ruta del supermercado a la parada de autobús y la transmite al hipocampo, una estructura cerebral que transforma estos datos en un mapa mental.
El hipocampo, que recibe su nombre por su forma parecida a un caballito de mar, se encuentra en ambos hemisferios del cerebro. No solo interviene en la orientación, sino que también es fundamental para el aprendizaje y la memoria. Cada vez que aprendemos algo nuevo, se activa el hipocampo — y al hacerlo, se fortalece.
Neuroplasticidad: El potenciador del cerebro
Aprender es especialmente efectivo cuando implica movimiento y orientación espacial — por ejemplo, al equilibrarse, jugar o bailar. Si además se añaden tareas cognitivas, el cerebro se ve aún más estimulado. Se forman nuevas conexiones entre las neuronas, conocidas como sinapsis. Este proceso, llamado neuroplasticidad, es esencial para el aprendizaje y la consolidación de la memoria.
La cantidad de sinapsis no es constante: aumenta rápidamente durante la infancia y alcanza su punto máximo alrededor de los 24 años. Incluso en la adultez se siguen generando nuevas sinapsis — aunque más lentamente — mientras otras se eliminan. El entrenamiento Dual-Task, es decir, realizar simultáneamente tareas motoras y cognitivas, puede ayudar a retrasar este deterioro y mantener la agilidad mental.
Entrenamiento Dual-Task: Retrasando la demencia
Este entrenamiento puede ser especialmente útil para las personas mayores que comienzan a experimentar síntomas de demencia, ayudándoles a mantener su independencia por más tiempo. También los niños se benefician: mejora su atención, memoria operativa y capacidad de realizar múltiples tareas, con efectos positivos en la escuela, el deporte y la vida cotidiana.
Ejercicios típicos del Dual-Task
• Caminar mientras se cuenta
• Mantener el equilibrio y nombrar colores
• Saltar y resolver cálculos mentales
• Jugar con pelotas mientras se conversa
• Aplaudir y contar al mismo tiempo
Lo más importante: ¡Debe ser divertido!
Los ejercicios se presentan de forma lúdica para fomentar el gusto por aprender y mantener la motivación.
Nuevo módulo de aprendizaje en la Naturschule Talca
La Fundación Trekkingchile está desarrollando actualmente un programa práctico de entrenamiento Dual-Task basado en conceptos europeos. A partir de noviembre de 2025, se ofrecerá como un nuevo módulo de la Naturschule Talca, dirigido a niños y niñas de entre 8 y 12 años.
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