{"id":15388,"date":"2025-10-27T19:47:06","date_gmt":"2025-10-27T19:47:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trekkingchile.com\/es\/?p=15388"},"modified":"2025-10-27T19:55:03","modified_gmt":"2025-10-27T19:55:03","slug":"trekking-terapeutico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trekkingchile.com\/es\/trekking-terapeutico\/","title":{"rendered":"Trekking terap\u00e9utico"},"content":{"rendered":"\n

Cuando la naturaleza se convierte en medicina para la mente<\/h2>\n\n\n\n

Carolina Barrera Cort\u00e9s tiene 34 a\u00f1os, vive en La Palma, Quillota, junto a su hija Inara, de casi cinco a\u00f1os. Desde peque\u00f1a ha estado en contacto con la naturaleza, acompa\u00f1ando a su familia en caminatas por los cerros cercanos y aprendiendo a valorar el entorno que la rodea. Profesora de ingl\u00e9s de formaci\u00f3n y psic\u00f3loga de profesi\u00f3n, Carolina ha enfocado su carrera en la salud mental y en formas innovadoras de promover el bienestar emocional. Actualmente, combina su pr\u00e1ctica en psicolog\u00eda con su pasi\u00f3n por la naturaleza, desarrollando trekkings terap\u00e9uticos, caminatas que integran ejercicio en contacto con el entorno y t\u00e9cnicas de reflexi\u00f3n personal y bienestar emocional. Adem\u00e1s, junto a su pareja, ha impulsado talleres de bioconstrucci\u00f3n y permacultura, buscando acercar a las personas al cuidado del medio ambiente y al aprendizaje pr\u00e1ctico en espacios naturales. A trav\u00e9s de estas experiencias, Carolina invita a reconectar cuerpo y mente, promoviendo la conciencia, la relajaci\u00f3n y la conexi\u00f3n con la naturaleza como herramienta terap\u00e9utica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Carolina Barrera Cort\u00e9s<\/strong><\/p>\n\n\n\n

carolina.barrera.c@usach.cl<\/a><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00f3mo nace la idea de hacer trekking con terapia y a qu\u00e9 p\u00fablico va enfocado?<\/h3>\n\n\n\n

La idea surge de observar, durante mis estudios de psicolog\u00eda, la desconexi\u00f3n que existe entre el ser humano y la naturaleza, algo que influye directamente en los problemas de salud mental como la depresi\u00f3n y la ansiedad. Siempre me ha interesado vincular el bienestar psicol\u00f3gico con el contacto natural, y al leer sobre terapias como los ba\u00f1os de bosque o la horticultura terap\u00e9utica, pens\u00e9: si me gusta ir al cerro y s\u00e9 que hace bien, \u00bfPor qu\u00e9 no unirlo con la terapia? As\u00ed naci\u00f3 la propuesta de los trekkings terap\u00e9uticos, que buscan combinar el movimiento, la conexi\u00f3n con la naturaleza y el trabajo emocional. Est\u00e1n dirigidos a cualquier persona con la movilidad suficiente para caminar por senderos simples; no se trata de rutas exigentes. Participan tanto j\u00f3venes desde los 18 a\u00f1os como personas mayores, mi mam\u00e1, por ejemplo, de 54, tambi\u00e9n me acompa\u00f1a. En el fondo, es una experiencia para quienes buscan sentirse mejor a trav\u00e9s del contacto con la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

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trekking con terapia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo haces la diferencia de enfoque de un trekking a una caminata terap\u00e9utica?<\/h3>\n\n\n\n

En un trekking normal uno simplemente camina y disfruta del paisaje, pero en los trekkings terap\u00e9uticos buscamos algo m\u00e1s consciente. Al comienzo hacemos ejercicios de estiramiento y respiraci\u00f3n para conectar con el cuerpo y mantener la atenci\u00f3n en la experiencia. Durante el recorrido hay momentos de pausa, donde invito a reflexionar con algunas preguntas terap\u00e9uticas en silencio. Al final, en un lugar tranquilo, realizamos una escritura terap\u00e9utica: las personas responden por escrito a nuevas preguntas que las ayudan a integrar lo vivido. Es un espacio para conectar el movimiento f\u00edsico con el trabajo interno y emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfT\u00fa haces estas salidas como parte del proceso psicol\u00f3gico o son personas que s\u00f3lo van a las terapias con trekking?<\/h3>\n\n\n\n

Por ahora, las salidas son solo para quienes participan en la actividad de trekking terap\u00e9utico; todav\u00eda no he llevado pacientes fijos para realizarlas. Sin embargo, me gustar\u00eda que en el futuro las personas que se atiendan conmigo tambi\u00e9n puedan participar en estas experiencias o incluso tener sesiones psicoterap\u00e9uticas en la naturaleza. Creo que ser\u00eda muy beneficioso sacar la terapia de las cuatro paredes. En esos espacios la gente se siente m\u00e1s relajada, bajan los niveles de ansiedad y las barreras que muchas veces se levantan en una consulta tradicional. Al aire libre uno se abre m\u00e1s a la conversaci\u00f3n y no siente tanto esa diferencia de poder que a veces se percibe en el entorno terap\u00e9utico.<\/p>\n\n\n\n

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naturaleza como herramienta<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 momento decidiste usar la naturaleza como herramienta terap\u00e9utica?<\/h3>\n\n\n\n

No hubo un momento exacto en que hiciera \u201cclick\u201d. Fue m\u00e1s bien un proceso de reflexi\u00f3n, de pensar qu\u00e9 pod\u00eda hacer para integrar mis intereses. Hay una frase de uno de los fundadores de la permacultura que me inspira mucho: \u201cSirve a la naturaleza y todo ir\u00e1 bien.\u201d<\/em> Esa idea resume bastante lo que busco: no solo usar la naturaleza como un medio terap\u00e9utico, sino tambi\u00e9n acercar a las personas a ella, recordarles que somos parte de ese entorno y que lo necesitamos. Hoy vivimos cada vez m\u00e1s alejados de la naturaleza, y mi intenci\u00f3n es ayudar a reconectarnos con ella.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 beneficios emocionales y psicol\u00f3gicos has observado en las personas que han participado en estas caminatas?<\/h3>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las personas comenta que termina la experiencia sinti\u00e9ndose m\u00e1s contenta y tranquila. Dicen que es un espacio que les permite detenerse en medio del ritmo acelerado del d\u00eda a d\u00eda, bajar los niveles de ansiedad y ganar claridad mental. Tambi\u00e9n valoran mucho la sensaci\u00f3n de logro al completar el recorrido, la idea de haber hecho algo con su propio esfuerzo, lo que fortalece la confianza y el bienestar emocional.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo adaptas estas caminatas para que sean accesibles y seguras para todas las personas?<\/h3>\n\n\n\n

Usamos un sendero que ya est\u00e1 hecho, por donde suele pasar gente a caballo, as\u00ed que el camino est\u00e1 bien marcado. Antes de comenzar con la actividad lo recorrimos con mi madre para asegurarnos de que fuera un trayecto seguro y no demasiado empinado. Recomendamos siempre llevar calzado adecuado y, si es posible, bastones para caminar. Si ha llovido recientemente y el terreno est\u00e1 resbaloso, preferimos suspender la salida para evitar accidentes. Adem\u00e1s, mi mam\u00e1 est\u00e1 estudiando T\u00e9cnico en Enfermer\u00eda, as\u00ed que ella se encarga de los primeros auxilios si hiciera falta. Al inicio de cada caminata tambi\u00e9n damos algunas indicaciones sobre el entorno: hablamos de las plantas del lugar como la ortiga, que en primavera abunda y de c\u00f3mo moverse con precauci\u00f3n. Todo esto ayuda a que la experiencia sea segura y agradable para todos.<\/p>\n\n\n\n

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salidas terap\u00e9uticas<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Cuando haces las salidas terap\u00e9uticas \u00bfSon grupales o individuales?<\/h3>\n\n\n\n

Generalmente son grupales, con un m\u00e1ximo de diez personas. Tambi\u00e9n tengo planificadas salidas familiares, aunque todav\u00eda no se han concretado; en ese caso participar\u00edan unos cuatro o cinco grupos familiares y las actividades se adaptar\u00edan para fortalecer los v\u00ednculos entre ellos, adem\u00e1s de la conexi\u00f3n con la naturaleza. En los trekkings grupales, aunque participen varias personas a veces amigos, a veces desconocidos, el trabajo es principalmente individual. En las paradas propongo preguntas y ejercicios que invitan a la reflexi\u00f3n personal; cada uno puede compartir si lo desea, pero la idea es que cada persona tenga su propio proceso interno durante la caminata. El grupo m\u00ednimo suele ser de dos o tres personas, lo que tambi\u00e9n permite mantener un ambiente cercano y tranquilo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l sientes que es el papel que juega el entorno natural en el proceso terap\u00e9utico?<\/h3>\n\n\n\n

La naturaleza cumple un papel fundamental. Ayuda a que las personas se sientan m\u00e1s relajadas y conectadas consigo mismas y con su entorno. Incluso hay estudios que muestran c\u00f3mo los colores, especialmente el verde, tienen efectos calmantes, y c\u00f3mo los terpenos; las sustancias arom\u00e1ticas que liberan los \u00e1rboles favorecen los procesos mentales y reducen la ansiedad. Estar en un ambiente natural permite que la mente se aquiete, que las personas puedan pensar con m\u00e1s claridad y autorregularse emocionalmente. En definitiva, la naturaleza act\u00faa como un espacio que facilita el bienestar y el equilibrio interno.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 tipo de tem\u00e1ticas abordas en los procesos personales durante las caminatas?<\/h3>\n\n\n\n

Antes de cada salida, las personas completan una ficha de inscripci\u00f3n donde pueden mencionar si est\u00e1n atravesando alguna situaci\u00f3n particular que deseen trabajar. En general, la mayor\u00eda busca reducir la ansiedad y encontrar un espacio para reconectarse con el presente. Por eso, las actividades y reflexiones durante la caminata est\u00e1n enfocadas en el aqu\u00ed y el ahora, en promover la calma, la conciencia corporal y la conexi\u00f3n con uno mismo a trav\u00e9s del contacto con la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

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terapia en movimiento<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 mensaje te gustar\u00eda transmitir a quien nunca ha probado una experiencia de terapia en movimiento?<\/h3>\n\n\n\n

El cuerpo y la mente est\u00e1n conectados; no funcionan de manera separada. Por eso es \u00fatil probar estas experiencias: moverse ayuda a que los pensamientos fluyan y a procesar lo que sentimos de manera diferente. No todo tiene que resolverse sentado hablando de los problemas. Muchas veces las tensiones se alojan en el cuerpo: si la mente est\u00e1 ansiosa, el cuerpo tambi\u00e9n lo est\u00e1. Aprender a reconocer cu\u00e1ndo el cuerpo se pone tenso y c\u00f3mo relajarlo es una forma de tomar conciencia de uno mismo y de aliviar la ansiedad. Tambi\u00e9n quiero dejar invitadas a las personas a participar de estas caminatas terap\u00e9uticas; estoy segura de que les va a gustar. Adem\u00e1s de la experiencia de conexi\u00f3n con la naturaleza y la relajaci\u00f3n que brinda, podr\u00e1n aprender sobre las plantas del bosque y disfrutar de un espacio \u00fanico para s\u00ed mismos.<\/p>\n\n\n\n

Me pueden encontrar en Instagram como @carolina.bc.ps , donde tambi\u00e9n aparece mi n\u00famero de contacto. Ah\u00ed pueden enviarme un mensaje directo o WhatsApp para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, tambi\u00e9n estoy en Facebook <\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n

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