Für Laien ist es oft schwer, zwischen Verstauchung, Bruch oder Bänderriss zu unterscheiden. Meist führt eine weniger starke Gewalteinwirkung, wie Umknicken oder Verdrehen, zur Verstauchung. Dabei verletzte Bänder führen zu Blutergüssen, Schwellungen und Druckschmerzen.
Maßnahmen
- Ruhigstellung des betroffenen Körperteiles
- In der Anfangsphase rasch für Kühlung sorgen. Dies vermindert die Schwellung welche eine förderliche Durchblutung behindern würde. Bei Trekkingtouren bieten sich kalte Gebirgsbäche oder ein nasses T-Shirt zur Kühlung an.
- Das Hochhalten der betroffenen Extremitäten reduziert zusätzlich Schwellungen.
- Nach ausreichender Kühlung kann die Schwellung mittels eines Stützverbandes (elastische Binde) verhindert werden.
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